Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Páskadagur

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Losnaði við alla fíkn á augabragði: „Því Guð er með skyndilausnir líka“

Ekki á leið í samband bara til að þóknast samfélaginu

Íslendingurinn á bak við tugmilljarða myndina: „Þetta er eiginlega fram úr öllum vonum“

Krakkatían: Páskar, söngkeppnir og afmælisbörn

Trommari New Pornographers ákærður fyrir vörslu barnaníðsefnis

Metfjöldi á Aldrei fór ég suður: „Þetta var algjör draumur“

Kraftaverkasaga: „Mun ég aldrei sjá þau aftur?“

„Þetta er allt partur af plani hjá guði“

Matargleði Evu: Dýrindis páskalamb

Veikindafríi Páls Óskars lokið

Mest lesið

Losnaði við alla fíkn á augabragði: „Því Guð er með skyndilausnir líka“

Ekki á leið í samband bara til að þóknast samfélaginu

Íslendingurinn á bak við tugmilljarða myndina: „Þetta er eiginlega fram úr öllum vonum“

Krakkatían: Páskar, söngkeppnir og afmælisbörn

Trommari New Pornographers ákærður fyrir vörslu barnaníðsefnis

Metfjöldi á Aldrei fór ég suður: „Þetta var algjör draumur“

Kraftaverkasaga: „Mun ég aldrei sjá þau aftur?“

„Þetta er allt partur af plani hjá guði“

Matargleði Evu: Dýrindis páskalamb

Veikindafríi Páls Óskars lokið

Tarot dagsins