Gleðihormón skýra góða mætingu í Zumba tíma

„Okkur langar náttúrulega að eigna okkur sjálfum það hversu stöðugt er mætt í tímana hjá okkur, við séum svo skemmtileg að fólk setji það í forgang að hitta okkur nokkrum sinnum í viku. En ég held að það sé vísindalegri skýring á háu mætingarhlutfalli í Zumba partýin okkar,“ segir Jóhann Örn Ólafsson, danskennari og einn eigandi Dans og Jóga, Hjartastöðvarinnar.

Jóhann segir dans hafa sérstök áhrif á fólk og geri margt annað en styrkja vöðva og þjálfa líkamann. Félagslegi þátturinn sé mikilvægur en líffræðilegi þátturinn gegni lykilhlutverki.

Gleðihormónin flæða um kroppinn

„Mannkynið hefur komið saman og dansað frá örófi alda og dans sem félagsleg athöfn sem sameinar fólk á gleðistundum þekkist í öllum menningarheimum. Það er engin tilviljun. Öll líkamsrækt og hreyfing leysir hins vegar einnig úr læðingi taugaboðefni sem gjarnan eru í daglegu tali kölluð gleðihormón en dans við skemmtilega tónlist gerir það í mun meira mæli en önnur hreyfing. 

Ein skýringin er sú að í dansi sleppir fólk oft fram af sér beislinu á alveg sérstakan hátt og tjáir líðan sína og tilfinningar í hreyfingunum sem þá kallar fram frelsistilfinningu sem síðan leysir úr læðingi meira magn af þessum hormónum,“ útskýrir Jóhann.

„Það er sem dæmi talað um Endorfín sem innrænt morfín í vísindasamfélaginu og það ætti að segja okkur eitthvað um hversu áhrifamikil þessi efni eru fyrir líkamann. Ég brosi nú oft út í annað þegar ég heyri fólk tala um að það sé háð Zumba tímunum okkar vegna þess að það er líklega alveg rétt ályktað, því hver vill fá minna af heilbrigðri og sannri gleðivímu í líf sitt?“

Serótónín eykst í Zumba

„Hvort við upplifum okkur hamingjusöm eða ekki fer eftir magninu sem við framleiðum af þessum efnum og því gríðarlega mikilvægt fyrir alla að kunna leiðir til að sækja þau í auknu mæli. Það hefur m.a. verið sýnt fram á það í rannsóknum að framleiðsla á einu þessara efna, Serótónín, eykst umtalsvert meira í hreyfingu á borð við Zumba samanborið við t.d. við lyftingar. Serótónín er gríðarlega mikilvægt boðefni fyrir skap og líðan og ef einstaklingar kljást við kvíða og þunglyndi þá er talið að það sé vegna skorts á serótónín,“ segir Jóhann.

Partýstemmning í tímum

Líkamsræktar prógrammið Zumba nýtur mikilla vinsælda um allan heim af góðri ástæðu. Það er samsett úr blöndu af æfingum og dansi og tímarnir eru settir upp eftir ákveðinni formúlu til að gefa fólki sem fjölbreyttasta og besta hreyfingu á meðan það gleymir sér í taktinum við skemmtilega tónlist og tíminn líður fljótt.

„Við köllum þessa tíma alltaf Zumba partý, því við teljum það algjört lykilatriði til þess að ná árangri í allri sjálfsrækt að fólk hafi gaman af því sem það er að gera. Í okkar huga eru þeir að standa sig best í tímunum sem fá mesta gleði og gaman út úr þeim frekar en þeir sem kunna flesta dansa eða ná öllum sporunum,“ segir Jóhann. Zumba henti fólki á öllum aldri og létti lundina í skammdeginu.

„Zumba er eitthvað sem ég mæli hiklaust með fyrir alla, ég tala nú ekki um í skammdeginu á Íslandi. Fólk stýrir erfiðleikastiginu svo mikið sjálft eftir því hvað það setur mikla orku í hreyfingarnar. Þeir sem eru í toppformi geta því fengið mjög mikið út úr tímum sem henta ekkert síður þeim sem eru að byrja í hreyfingu. Fyrir þá sem hafa enga reynslu af dansi og eru hikandi við að stökkva á vagninn bjóðum við einnig upp á byrjendanámskeið þar sem er farið rólega í grunnsporin svo fólk komi undirbúið í Zumba partýin okkar,“ segir Jóhann. Dansinn lækki streitu og fylli fólk sjálfstrausti.

„Að dansa í samfélagi við aðra gefur ákveðna félagslega nánd og rannsóknir hafa sýnt fram á að dans bætir minnið, lækkar streitu og eykur sjálfstraust. Fólki sem er hrætt við að tala fyrir framan fólk er t.d. gjarnan bent á að stunda dans vegna þess að það er vel þekkt hvað dans er öflug leið til að hjálpa fólki að sleppa sér og vera minna sjálfsmeðvitað í kringum aðra og styrkja sig félagslega.“